Du kan feire høytiden uten å bli feit!
Denne høytiden er det viktig å tenke på måter å feire ferieånden på uten å ødelegge det gode arbeidet du har gjort hele året med å ta vare på helsen din. Her finner du 12 praktiske tips for å oppnå det.
Høytidene er tross alt dager da vi feirer vår åndelige overbevisning og dager for å reflektere over våre prestasjoner i år sammen med våre kjære og venner. Dette er ikke dager med overspising og stress.
I løpet av ferien prøv å motstå fristelsen til å overspise og unngå alkohol for å takle stresset som ferien kan bringe deg. Husk at de ekstra små bøkene vil plage deg i flere måneder.
Her er noen tips for å overleve disse høytidene:
1. Planlegg, planlegg, planlegg! Planlegg å spise protein og/eller fett en halvtime før du drar på festen. For eksempel en liten yoghurt, et kokt egg, eller ca 6-7 mandler.
2. Ikke sult deg selv hele dagen, så du kan spise ekstra til middag. Til slutt vil du ende opp med å spise mer enn du ønsket fordi du var sulten.
3. Ta med en fettfattig rett til festen. Et grønnsaksfat med en lett yoghurtdressing er alltid en god idé.
4. Drikk mye vann når du er sosial. Mange ganger tror vi at vi er sultne når vi i virkeligheten er tørste.
5. Se på buffeten strategisk. Ta først en liten tallerken, ikke en stor. For det andre, les buffeen og se hvilke alternativer du har før du begynner å legge mat på tallerkenen din. For det tredje, velg maten du liker.
6. Glem itacate ! Reis hjem tomhendt. Ikke ta med matposer.
7. Spis sakte. Det tar 20 minutter før hjernen registrerer at den er full.
8. Drikk bare én alkoholholdig drink. Fortsett festen med sprudlende mineralvann.
9. Vær sosial vekk fra kjøkkenet og buffetbordet.
10. Ikke glem å skille tid for fysisk aktivitet. Å gå i 30 minutter er fantastisk for kropp og sinn. Og hvis du tar en tur i parken, vil lungene takke deg.
11. La andre hjelpe med ansvar.
12. Hvis fristelsen var veldig stor, ikke bebreid deg selv! kompensere ved å spise litt mindre de påfølgende dagene.
Du kan nyte ferien uten å gå opp i vekt. Du må bare ta en liten tenkepause før du handler… Lykke til!
